CPRS Team cyclo

Sortie club Dim GOYRANS G2/ Michel 100 km 1400 d+ op 18428309

salle des fêtes -Goyrans

Départ 8h15 (MAJ Openr du 19/03/24)

Parcours comprenant 16 côtes et 19 km de montée.

Il s’agira de se caler individuellement sur son propre rythme permettant de terminer sans faiblir, en Negative Split (N.S), c’est-à-dire en commençant les premières ascensions sur un tempo très modéré puis accélérer progressivement si possible après la mi parcours.
Eventuellement pour les plus solides ou les mieux entrainés, alterner en restant sous le Seuil Anaérobie, soit entre 70 et 80 % de votre PMA pour ceux à qui ça parle:
- Une montée sur braquet légèrement supérieur (1 à 2 dents)
- Une montée braquet et rythme habituels
- Une montée en Vélocité sur un braquet plus souple qu’à votre habitude (1 à 2 dents)

Inscriptions

10
Jean S Alexandre Fufu Patrick A Pascal P [3] LOLO Joanna D Joanna D [2] Michel B Hervé S
6
Denis V Fabien S Dimitri [2] ManuD FABRICE Pierre X
115
Gregory Corinne M François B Gilbert B JC Olivier R Pascal P La Guille Philippe V ROQUES JP Benoit B Georges A Jm Boulet Sergueï Christy D Zaz Stéfan L.P. Philippe C Michel P Rose C Evelyne X Nicolas D Berlanda s Florian F Didier F Michel Calvayrac Alain R Bruno S Walter Serge C J. RUFFIE Jean Roussin Marc B Baez M Baez J Joëlle C Aurore b Laurent G Lolo 17 Kachou Olivier L Nathalie M Bigaré Jacques A Cathy Clemente Alain N Rémy D Alain F Philippe S Véronique K Robert L Pierre-Etienne D Thierry M Fossile31 Michel D Bancon Manu JC G Pascal P [2] MCF/AIGLE Julien X Alain B Larripa bruno Gauthier M Felix R pierre-etienne D [2] Jérôme S Gaby L Olivier R [2] Benjamin R Joëlle Sébastien M Salles g Thierry B Philippe S [3] SAVI [2] Sandra Corinne M [2] Patrick M Dimitri Philippe S [4] Fabrice C Gilbert B [2] Pierre Roussin Stéphane P André S Toni K Hamel Serge d Jérôme P Martine D Martine P Michel D [2] ANGELO Philippe S [2] Franck M Thomas B De F De F [2] Laurent F Steve G Bifaretti P Bifaretti P [2] Jean Y Jérôme L Serjou Patrick C Lydia D Pierre N David M Sandra S Antoine A Moncassin Miguel N

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Statistiques

Membre 8 6
Coordinateur 2 0
Contact 0 0
Externes 0
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Réunion club Jeu 21.3. 20:30 18 17
Sortie club Dim Dim 24.3. 07:45 15 5
Sortie club Dim Dim 24.3. 07:45 10 6
Sortie club Dim Dim 24.3. 07:45 10 11
Sortie club Dim Dim 24.3. 07:45 0 6

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