Départ 8h15 (Openr MAJ du 19/03/24)
Parcours comprenant 16 côtes et 19 km de montée.
Il s’agira de se caler individuellement sur son propre rythme permettant de terminer sans faiblir, en Negative Split (N.S), c’est-à-dire en commençant les premières ascensions sur un tempo très modéré puis accélérer progressivement si possible après la mi parcours.
Eventuellement pour les plus solides ou les mieux entrainés, alterner en restant sous le Seuil Anaérobie, soit entre 70 et 80 % de votre PMA pour ceux à qui ça parle:
- Une montée sur braquet légèrement supérieur (1 à 2 dents)
- Une montée braquet et rythme habituels
- Une montée en Vélocité sur un braquet plus souple qu’à votre habitude (1 à 2 dents)
Présent, Sauf si mauvais temps 😉
Bonjour, Encore une fois, afin d'équilibrer les groupes et pour que la sortie soit plus intéressante et vous apporte quelque chose, je conseille aus "costauds" comme David . M, Alain R, ou Bruno . L de se joindre au G . COMP, en particulier sur ce genre de parcours ou l'on monte et descend sans arrêt, sans quoi les près cités vont passer la matinée à attendre les autres.
Mais c'est vous qui voyez 🤔😉
Larripa bruno
On verra demain s’il faut re équilibrer les groupes mais je n’ai pas trop envie de prendre la misère avec le G comp sur ce toboggan 😥 .
Les externes peuvent s'inscrire en utilisant un lien
| Membre | 13 | 5 |
| Coordinateur | 1 | 0 |
| Contact | 1 | 0 |
| Externes | 0 | |
| Total | In 15 | Out 5 |
| Précédent / Suivant | In | Out | |
|---|---|---|---|
| Sortie club Sem | Jeu 21.3. 14:00 | 5 | 5 |
| Réunion club | Jeu 21.3. 20:30 | 18 | 17 |
| Sortie club Dim | Dim 24.3. 07:45 | 15 | 5 |
| Sortie club Dim | Dim 24.3. 07:45 | 10 | 6 |
| Sortie club Dim | Dim 24.3. 07:45 | 10 | 11 |
Conditions d'utilisation Cookies © 2007-2024
Souhaitez-vous faire bénéficier de ce service à d'autres équipes ? Créez de nouvelles pages d'équipe gratuites ici.
Créer une nouvelle équipe
Yaentrainement.fr
