Départ 8h30
Infos :
Km 0 au km 13 – Echauffement progressif
S1 / km 13 au km 31 – Relais tournants sur 2 files comme S1 de la veille.
S2 / km 31 au km 36 Col de la GANGA (1) après séparation en deux groupes de niveaux, on continue en relais tournants au niveau de chaque groupe jusqu’au sommet en privilégiant la cadence entre 75 et 80 tr/mn. Regroupement au sommet, puis RECUP jusqu’au km 50.

S3 / Du km 50 au km 55- Col de ROMANYA DE LA SELVA (1) – Allure libre

Comme la veille, pour les plus motivés, entre 85 et 90 % de votre PMA – Le final plus facile sur 1 km au MAXI avec du braquet 🥵
Pour les autres, au ressenti en gérant au mieux son potentiel.
Regroupement au sommet, puis, sur une longue portion du km 62 au km 92 on roule au tempo du groupe sans forcer au relais sur une file (20’’).
La montée sur 5 km en pente douce du km 87 au km 92, groupés à allure très modérée.
S4 / Au rond point km 99,5, arrêt et séparation en 2 groupes de niveaux SG1 et SG2. Sur 10 km jusqu’au km 109 il s’agira de rouler le plus vite possible au niveau de chaque groupe sans toutefois perdre quiconque en route.
La méthode de relais sera déterminée sur place en fonction du vent.
RECUP sur le retour à allure TRES MODEREE.
(1) profils des 2 cols dans les dossiers