départ 8h30
THEME / Travail individuel en côte sur 5 ascensions + Rythme plat sur 3 séquences

5 côtes en individuel (C3, C4, C5, C7 et C8) et 3 séquences rythme en relais enchainées après le sommet des côtes C1, C5, et C8

- Echauffement jusqu’au sommet Côte #1/ km13 montée groupés

- RYTHME 1 / Km 14 au km 30 sommet de la côte #2 : au relais Rythme soutenu et régulier niveau groupe. La côte montée groupés également. Puis, RECUP sur 2 km jusqu’au km33

- CÔTE 3 (km 33) / 1600 m 5 % / travail individuel braquet libre avec regroupement au sommet. Puis, sommet C3 jusqu’au km 41 au relais allure facile niveau groupe

- CÔTE 4 (km 41) / 1600 m 5,3 % / Même chose que C3, puis jusqu’au km 48 allure facile niveau groupe

- CÔTE 5 (km 48) / 1500 m 7 % / Même chose que C3 et C4 puis après regroupement

- RYTHME 2 / km 50 au km 70 Même chose que Rythme 1, sauf la Côte 6 au km 60 montée groupés à faible allure

- CÔTE 7 (km 70) / 1000 m 5,4 % / Même chose que C3, C4 et C5, puis Récup allure facile jusqu’au km 77

- CÔTE 8 (km 77) / 1000 m 6 % / Comme les C3, C4, C5 et C7, puis après regroupement,

- RYTHME 3 / sommet C8 jusqu’au km 85, même chose que Rythme 1 et 2

- RECUP km 85 à km 88