CPRS Team cyclo

Sortie club Dim VERNET G1/ Jérôme L 95km 830 d+ op 18310061

Complexe de l'oratoire, Rue de l'Oratoire, 31810 Vernet [carte]

Départ 8h30.
ATTENTION, parcours modifié en raison du vent annoncé pour l'avoir de dos au retour !

Programme :
Alternance FSM/V (Force/Vélocité) sous forme de Fartlek (exercices en fonction du terrain)

S0 / Echauffement : km 0 au km 9 centre de BEAUMONT

S1 / BEAUMONT km 9 à CAPENS km 25, enchainement en FSM/V, les montées ou faux plat autour de 60 tr/mn et les descentes sur braquets intermédiaires (15/16) au-dessus de 100 tr/mn

S2 / CAPENS km 25 au pied de GRATENS km 41, au relais sur deux files en souplesse sur cette portion vent de face, obligatoirement petit plateau et au-dessus de 80 tr/mn malgré le vent.

S3 / Bas de GRATENS km 41 à POUY DE TOUGES km 50, même chose qu’en S1

S4 / POUY DE TOUGES km 50 à MAUZAC km 76 au relais sur une file (à peu près 20’’), tempo niveau groupe en privilégiant encore une fois la V sur cette portion vent arrière (90 à 100 tr/mn)

S5 / Côte de MAUZAC km 76 à km 83. Côte de Mauzac à allure libre avec regroupement au sommet situé km 79. Ensuite, la remontée de RIBONNET se fera groupés sans forcer

S6 / km 83 à km 95. Final à allure libre niveau groupe.

Inscriptions

7
Stéfan L.P. Gaby L Berlanda s Thierry M Toni K Jérôme L David M
12
Jm Boulet Rose C Joanna D [2] Gilbert B [2] Dimitri [2] FABRICE Philippe V Alain R Laurent G Jean Roussin ManuD Miguel N
112
Gregory Corinne M Fufu François B Gilbert B JC Joanna D Olivier R Pascal P La Guille ROQUES JP Benoit B Fabien S Georges A Sergueï Christy D Zaz Pierre X Philippe C Michel P Evelyne X Nicolas D Florian F Didier F Michel Calvayrac Patrick A Bruno S Walter Serge C J. RUFFIE Marc B Baez M Baez J Joëlle C Aurore b Lolo 17 Kachou Olivier L Nathalie M Bigaré Jacques A Cathy Clemente Alain N Rémy D Alain F Philippe S Véronique K Robert L Pierre-Etienne D Fossile31 Michel D Bancon Manu JC G Pascal P [2] MCF/AIGLE Julien X Alain B Larripa bruno Gauthier M Felix R pierre-etienne D [2] LOLO Denis V Jérôme S Olivier R [2] Benjamin R Joëlle Pascal P [3] Sébastien M Salles g Alexandre Thierry B Philippe S [3] SAVI [2] Sandra Corinne M [2] Patrick M Dimitri Philippe S [4] Fabrice C Pierre Roussin Stéphane P Jean S André S Hamel Serge d Jérôme P Martine D Martine P Michel D [2] ANGELO Philippe S [2] Franck M Thomas B De F De F [2] Laurent F Steve G Bifaretti P Bifaretti P [2] Hervé S Jean Y Michel B Serjou Patrick C Lydia D Pierre N Sandra S Antoine A Moncassin

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Berlanda

Si pas de pluie

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Statistiques

Membre 5 11
Coordinateur 1 0
Contact 1 1
Externes 0
Total In 7 Out 12
Précédent / Suivant In Out
Sortie club Sem Jeu 8.2. 14:00 15 7
Réunion club Jeu 8.2. 20:30 28 17
Sortie club Dim Dim 11.2. 08:00 7 12
Sortie club Dim Dim 11.2. 08:00 13 9
Sortie club Dim Dim 11.2. 08:00 9 13

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