Départ 8h30
Pour infos : Après-midi à 14h Course Gravel (Souvenir Pierre Pelous)

Programme des groupes 1 et 2 :

Séquence 1 : départ jusqu’au km15 (Montégut-Bourjac), relais sur 2 files
Echauffement progressif, intensité modérée et en souplesse

Séquence 2 : km15 au km60 (hors côte de 2km au km23, qui sera montée groupés à un rythme facile pour tous)
Longue partie axée diverses formes de relais en fonction du vent, en alternant par exemple relais courts sur deux files / relais de 20 ‘’ sur une file.

Séquence 3 : km60 à km74 (côte de POUY de TOUGES) : « Travail individuel en côte », en terme d’intensité chacun fait comme il lui plait !
Côte 1 (km60) :
- km 60, 2 premiers km assez raides jusqu’au centre du village de MONPEZAT, en souplesse/vélocité (2 dents plus souple qu’en temps normal, cadence environ 80 tr/mn)
- le reste de la côte est plus facile jusqu’au sommet km 67 en FSM (Force Semi Maximale), grand plateau et cadence faible (autour de 60 tr/mn)
Côte 2 (km72) : 2 km assez raides jusque POUY de TOUGES (km74) : allure et braquet libre avec regroupement au sommet.

Séquence 4 : km74 à km89 - Partie finale sur 15 km: relais sur deux files en mode soutenu niveau groupe et en prenant soin de temporiser sur les divers « talus » afin de garder le groupe compact.